Как перестать есть
Многие замечают за собой дурную привычку периодически заглядывать в холодильник. Но избавиться от «ритуала», выработанного годами, никак не могут. Да и не особо стараются. А потом искренне недоумевают: откуда взялись эти складки на животе? К счастью, есть несколько отличных способов держаться подальше от этой одновременно и полезной, и вредной  кухонной техники.
Можно найти в журнале или скачать с какого-нибудь сайта изображение полной… Нет, даже не полной, а огромной дамы с десятком подбородков и провисшим до колен пузом. Зачем? Чтобы прикрепить эту фотографию на дверцу холодильника. Каждый раз, когда захочется совершить на него очередной набег, взгляд будет натыкаться на эту ужасную картину и посылать сигналы мозгу. Тот в свою очередь еще раз все взвесит и откажется от внепланового приема пищи. Такая визуализация работает практически безотказно.
Еще более радикальный метод - поставить весы рядом с холодильником. Пусть они напоминают, чем грозит очередной перекус.
Если все-таки подошли к холодильнику, прежде чем его открыть и вытащить кусочек колбаски, выпейте стакан воды. Жажда очень часто маскируется под голод. Прислушайтесь к себе. Вы все еще хотите есть?
Хорошая идея наполнить холодильник исключительно полезными низкокалорийными продуктами и не помещать в него то, что употреблять нежелательно. С этого момента наслаждаться можно будет лишь нежирными йогуртами, листьями салата и морковкой. Если захочется, конечно.
Стоит отучить себя от всякого рода перекусов. Все получится, если превратить любой прием пищи (даже самый незначительный!) в изысканную трапезу. Снова не дает покоя легкое чувство голода? Тогда поехали: накрываем стол красивой белоснежной скатертью, аккуратно раскладываем приборы, ставим тарелки, нарезаем хлеб. Обязательно должны быть салфетки, как же без них.
Меньше читайте поваренные книги и смотрите кулинарные передачи. Вид привлекательного блюда повышает аппетит. И как правило - немедленная попытка создать похожее блюдо из ингредиентов, присутствующих в холодильнике.
Вдохните запах цитрусов. Аромат цитрусовых успокаивает аппетит. Поставьте на кухне ароматическую лампу с эфирными маслами апельсина или мандарина и зажигайте ее вечером перед сном.